Es un sistema de entrenamiento físico y mental para mejorar nuestra flexibilidad y fuerza, se compone de movimientos o ejercicios que bien pueden ser practicados por uno mismo o bien por aparatos específicos. Se desarrolla fundamentalmente en el piso haciendo uso de nuestro propio peso para generar resistencia.
Controla cuerpo y mente.
Fortalece huesos y músculos.
Aumenta la flexibilidad.
Ayuda a mejorar la postura.
Mayor control mental.
Se le considera como el más genuino deporte de fuerza, se requiere de gran destreza y actitud mental excepcional. El levantamiento de pesas o aparatos implica un entrenamiento a fondo para lograr el desarrollo del atleta, estimula todos los músculos del cuerpo.
Aumenta la resistencia muscular.
Moldea el cuerpo.
Pérdida de peso, por el gasto calórico.
Movilidad articular y flexibilidad.
Llamado también elongación o estiramiento cuenta con un sinfín de ventajas y mejoras para el cuerpo y la salud.
Se trata de una gimnasia suave que contribuye a aumentar la flexibilidad por incremento de la elasticidad muscular. Su práctica es fundamental para prevenir lesiones en músculos y tendones.
Con una buena técnica de respiración, pronto se adquiere flexibilidad corporal.
Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación muscular.
Previene las torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones comunes cuando nuestro cuerpo no está fortalecido.
Se basa en la combinación de ejercicios funcionales, haciendo uso de tu propio peso, levantando pesas, junto a otras actividades monoestructurales como remar o correr, lo conocido como “cardio”.
NO se emplean máquinas para aislar músculos, ya que la filosofía es que el cuerpo debe ser entrenado como una unidad.
Resitencia Cardiovascular, Resistencia Muscular y Fuerza
Potencia, Velocidad y Flexixibilidad
Coordinación, Equilibrio, Precisión y Agilidad
El padel es una especialidad deportiva joven, Si bien su similitud con el tenis es elevada, las menores dimensiones de las canchas de juego del pádel requieren mayor agilidad y una capacidad de reacción superior. Es idóneo para el desarrollo físico e intelectual (armónico e integral) de los niños y niña, aportando una serie de beneficios que lo convierten en un deporte aconsejable para la infancia y la adolescencia.
A nivel fisiológico : aumenta la fuerza muscular.
A nivel motriz : mejora el desarrollo psicomotriz, la coordinación general y específica (óculo-manual).
A nivel psicosocial : El pádel aporta valores como superación, trabajo en equipo (pareja) y madurez personal.
Es un deporte en el que tu cuerpo está en íntima relación con tu mente, aprenderás los golpes y patadas mas comunes, las combinaciones de movimientos, las guardias y varias técnicas de defensa.
Quema calorías.
Tonifica músculos.
Incrementa fuerza y resistencia cardiopulmonar.
Aumenta coordinación y velocidad de reacción.
Eleva tu autoestima.
Es un programa de entrenamiento específico para el trabajo de glúteos, abdomen y piernas, enfocado a fortalecer y tonificar estas tres zonas del cuerpo. Es una nueva forma de trabajar los grupos musculares de cintura y parte inferior, con resultados muy favorables al que lo practica.
Tonifica y fortalece los glúteos, las piernas y el abdomen.
Embellece y define la figura.
Corrige desviaciones de la columna y mejora la postura.
Mejora la fuerza en los glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Es un arte marcial donde se combina la fuerza (Ki), la respiración, el equilibrio y la postura; utiliza movimientos en conjunto con las extremidades. Siendo un sistema de defensa personal que ayuda a canalizar, la agresividad de la persona a través de la gran actividad física que realiza. Tiene un gran efecto psicológico en sus practicantes.
Fortalecimiento y tonificación de la masa muscular.
Refuerzo de la seguridad y autoestima.
Mejor capacidad aeróbica y anaeróbica.
Centra la mente y disciplina.
Entrenamiento Funcional.
Es un sistema de entrenamiento que te da la posibilidad de entrenar en cualquier lugar. Trabaja el cuerpo entero de forma rápida y eficaz. Utiliza diferentes materiales: TRX, Kettlebells, balones medicinales, fitball, elásticos y por supuesto incluyendo ejercicios con el propio peso de su cuerpo, idóneo para la oxidación de grasa.
Coordinación.
Desarrolla resistencia aeróbica.
Oxidación de grasa.
Tonificación muscular.
Se realiza sobre una elíptica, donde el mayor trabajo es aeróbico y cardiovascular, apto para todo tipo de personas ya que no es una actividad de alto impacto y requiere una mínima coordinación al ritmo de la música, es un ejercicio muy completo, pues se trabaja tanto el tronco superior como el inferior del cuerpo.
Desarrolla resistencia aeróbica.
Ejercicio sin impacto y sin molestias para las articulaciones.
Trabajo cardiovascular y respiratorio.
Pérdida de peso, por el gasto calórico.
Es una de las actividades deportivas más intensas y sostenidas que necesita una buena condición física y un entrenamiento regular, donde su práctica constante con la dirección correcta de un buen entrenador, permite disfrutar de grandes beneficios.
Éste deporte estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora y la visión periférica, ayudando así a eliminar tensiones y estrés.
Mejora la capacidad cardiovascular.
Aporta un aumento de la densidad ósea a nivel del fémur.
Incrementa el tejido muscular y da mayor potencia en las piernas.
Oxigena la sangre.
Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es la natación, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad, ya que permite retrasar la etapa del envejecimiento, entre otros beneficios.
Ayuda a consumir mayor número de calorías, ya que,en el agua, los músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
Aumenta la masa muscular y la tonifica.
Alarga los músculos y mejora la silueta.
Permite estar en alerta y con más equilibrio.
Una hora de este ejercicio permite quemar hasta 600 calorías.
Es una actividad energética que permite tonificar los músculos, evita enfermedades cardiovasculares y moldea el cuerpo, emplea ejercicios del kickboxing (puños y patadas) acompañados con música.
Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para liberar la tensión de la vida diaria.
Aumenta la resistencia muscular.
Movilidad articular y flexibilidad.
Pérdida de peso, por el gasto calórico.
Coordinación y equilibrio.
Es una clase para aprender a bailar de forma aeróbica y divertida, ideal para aumentar la expresión corporal y perder peso de manera entretenida. Es una mezcla de hacer Fitness y Danza, elementos imprescindibles que se complementan trabajando e sistema cardiovascular.
Estimula el buen Humor.
Pérdida de peso.
Aumenta la flexibilidad.
Tonificación de piernas y brazos.
Ayuda a quemar calorías.
Es una disciplina tradicional originaria de la India, busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual, ayudando a la relajación y meditación.
Aumenta la flexibilidad.
Mejora el tono muscular.
Fortalecer los huesos.
Mejora la circulación.
Estimula el sistema inmunológico.
Mejora el trabajo intestinal.
Es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres, incremente tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce los porcentajes de grasa, el estrés y aumenta la autoestima.
Excelente quemador de calorías.
Tonificación de piernas y brazos.
Libera tensiones.
Estimula el buen humor.
Movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. Se enfatiza en los músculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros, asi como con los brazos alternadamente.
Ayuda definitivamente para ganar coordinación corporal y liberar tensión.
Movilidad articular y flexibilidad.
Pérdida de peso, por el gasto calórico.
Coordinación.
Es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta especial. el spinning consiste en un buen entrenamiento de la musculatura de los miembros inferiores (piernas), protegiendo las articulaciones para evitar lesiones. Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor.
Ayuda a perder peso.
Tonifica los bíceps, tríceps y abdominales.
Fortalece las piernas, glúteos, cuadriceps, gastronemios.
Aumenta la resistencia física.
Mejora la condición cardiovascular.
Además es como un escape a la rutina diaria.
